こんにちは、ファルコンMの妻です。
先日入院した際、病院での食事が、一般食
(特に食事に関して問題の無い患者さん用)だったのに
ごはんの量以外、野菜を含め、量がものすごく少ない・・・!
と思ってしまった。。。
つわりがおさまってからの食事例
物心ついた時から、白ごはんが好きではなく・・・・・・
パンは食べるけど、ごはんにはほとんど手をつけられず
小学校の給食(中・高は弁当)で出たごはんは
我慢して味を感じないよう、飲み込んでいました・・・・。
ごはんを定期的に食べるようになったのは、結婚してから。。
夫くんがガチの和食党のため、2通り作るのが面倒になったので
仕方なく、ごはんを口にするように。。。
私は、特に野菜が大好きで
サラダはもちろん、煮物、焼き、蒸しの温野菜も大好物。
ただ、油があまり得意では無かったので、揚げ物は食べませんでした;
つわりの時はヒドイ偏食をしていましたが、
つわりがおさまってきてからは、元の食事内容に戻しました。
妊娠前に比べ、特に食事の量が増えた、ということもありません。
むしろ、1〜2割ほど減ったと思います。
以下、普段食べている食事例です。
【朝】
・納豆(国産大豆、遺伝子組み換えではない)
・卵1個(目玉焼き、スクランブル、たまご焼き 等)
または 切り干し大根、ひじきと人参こんにゃくの煮物 等
・サラダ(トマト、ブロッコリー等)
・ヨーグルト(プレーン生乳100%、砂糖なし)
・トマトジュース または 牛乳(低温殺菌)1杯
・味噌汁(3種以上の具 ネギ、豆腐、わかめ、大根、カブ、きのこ類 等)
・たまに りんご半分 または みかん1個
・ごはん50g以下 または おかゆ または 食パン1枚
【昼】
・筑前煮、切り干し大根、ひじきの煮物、きんぴらごぼう等の小鉢
・肉(鳥ムネ、ささみ、脂身の少ない豚) または 魚(主に青魚)
または 蒸し野菜に白身魚(鍋風)
・味噌汁(3種以上の具 ネギ、豆腐、わかめ、大根、カブ、きのこ類 等)
・ごはん50g または おかゆ
—
・野菜たっぷりのパスタ(野菜スープ、手作りミートソース 等)
・サラダ(トマト、ブロッコリー、ほうれん草 等)
—
・豚肉白菜みぞれにゅうめん または 昆布きのこ入りにゅうめん
・筑前煮、切り干し大根、ひじきの煮物、きんぴらごぼう等の小鉢
・りんご半分 等
等
【夜】
・肉(鳥ムネ、ささみ、脂身の少ない豚) または 魚(主に青魚)
・筑前煮、切り干し大根、ひじきの煮物、きんぴらごぼう等の小鉢
・味噌汁(3種以上の具 ネギ、豆腐、わかめ、大根、カブ、きのこ類 等)
—
・白菜、人参、長ネギ、糸こんにゃく、豆腐の鍋に、鶏肉 または 白身魚
・味噌汁(3種以上の具 ネギ、豆腐、わかめ、大根、カブ、きのこ類 等)
等
【食事で気をつけていること】
・調味料を含め、食品添加物を摂らない
・無農薬、減農の野菜を選ぶ
・必ず野菜から食べる
・和食(煮物等)でも砂糖は一切入れない
・飲み物は、水 または 麦茶
・夜ごはんは、就寝3〜4時間前までに済ませる
・ゆっくりよく噛んで食べる(これが一番難しい・・・!)
そんな食生活を送っていた矢先。
病院で出された一般食の量にびっくり・・・!
病院での一般食の量
【朝】
・ごはん200g (多い・・・!)
・玉ねぎと人参の味噌汁 (具が・・・ほとんど無い!)
・ほうれん草の胡麻和えの小鉢 (少なっ・・・)
・奈良漬け2切れ (これ、要らん;)
・キウイ半分
・牛乳1パック (無調整のだけど、高温殺菌…)
【夜】
・ごはん200g (多い・・・!)
・味噌汁 (具がそうめんだけ・・・!汗)
・里芋2かけ、イカの煮物 (野菜少なっ・・・・!)
・小松菜のおひたし小鉢 (少なっ・・・・・・・!)
前回の投稿にも少し書きましたが・・・・・・
さすがに病院といえども、栄養士さんは
低予算で献立を組まなくてはならない。
それは解りますが、、、
あまりにヒドイ内容で驚きました・・・・・・・。
これ、一般的な量なのかな・・・・?
野菜、少なすぎない・・・・・・・??
そして、あからさまな、食品添加物の味・・・・・・orz
私って食事量、多かったの・・・・・・・・・・!?
というわけで、食事の量を見直すことに。
この後、妊娠初期に苦しんだ便通の悪さに
また遭遇することを、この時は知らない。。。。。。
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