こんばんは、ファルコンMです。
15km ペース走をした。3日前に10km ペース走をしたばっかりで、足の疲れが少し残っていた。
夜だったが、気温が22℃と暑い。湿度も高めだった。
しかも昨晩はあまり寝れていない。体調はあまりよろしくない。最初10km は4’25 /km で走って、そこから体調次第でどうするか考える。
結果
0 – 5 km
4’18 – 4’19 – 4’20 – 4’21 – 4’20 21’38
5 – 10 km
4’22 – 4’22 – 4’19 – 4’20 – 4’22 21’45 ( 43’23 )
10 – 15 km
4’21 – 4’22 – 4’21 -4’22 – 4’05 21’36 ( 1’04’59 )
4’19/km ペース。
実は20km 走るつもりだった。だが5km 走った地点で体調がすぐれず、走る気力がなくなってきたので、15km ペース走に切り替えた。
ラスト1km はペースが上がっているが、その前の1km がペースが上がっていない。
最初から設定ペースより早く走っているのはよかった。
今回は体調とコンディションがよくなかった。
来週はハーフマラソンだ。いいイメージを持って走れるよう練習するつもりだったが、そのように走れそうにない。
ロング走をするとき、「さぼりたい」って気持ちに打ち勝つことはできないか?
ロング走をする日は、朝からモチベーションが下がっている。
「大会でもないのに、なんで朝早くからこんな疲れることやらんなんだめなん?」って思ってしまう。
「そんなに嫌ならやめればいいじゃん!」って思うかもしれないが、ランナーの習性で走ってしまう。この辺の話は別の機会に。
ロング走を始めて、5km くらい走ったところで、「もう疲れたし今日は距離数を減らしてやめよう。」と思ってしまう。
そして、その通りにやめてしまう。
30km 走るつもりだったのに、25km でやめるとか、20km でやめるとか。
さぼりたくなる。
こう思ってしまうのは自然なことなのか?
人間はさぼりたがる生き物なので、当然のことなのか?
日本代表レベルの選手は、「さぼりたい」って気持ちに打ち勝っているのか。
それとも市民ランナーと同じく「さぼりたい」と思うのか?
さぼりたくなる気持ちに完全に打ち勝つことはできない。
しかし、打ち勝ちやすくなる方法がある。
それは、
マラソン仲間と一緒に走ること。
マラソン仲間と一緒に走ると、「さぼりたい」と思うことに変わりはないが、最後までやり遂げやすくなる。
「さぼりたい」と思ったとしても、「みんな頑張っているからついていく」と思い、ロング走を最後までやり遂げることができる。
ロング走をするときは、マラソン仲間と走ると「さぼりたい」って気持ちに打ち勝ちやすくなる。
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