こんばんは、ファルコンMの妻です。

結婚する前、試しに妊活する前提だったので、早速始めたのは、体を温める「温活」でした。

身につけるもので温める

まず早速始めたのは、シルクの腹巻をして、シルクの5本指ソックスを履いた上に

もう一枚、綿100%のソックスを履く事でした。

温活を始めた時はちょうど冬だったので、自然に始められました♪

冬の定番となりつつあった暖パンや、もこもこ素材の部屋着

お腹を締め付けない、あったかレギンスと綿100%のレギンス

外出時は足首も冷やさないように、もこもこのブーツを履いて

首都圏では絶対にしなかった服装をして・・・、この冬を越えました。

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温泉とサウナと水風呂

首都圏に住んでいた頃、平熱を上げるため、週2でホットヨガに通っていました。

それと並行して、よく、近くの温泉施設にも通っていました。

いわゆる、スーパー銭湯というところです。

関東特有の、茶色の湯の花が浮く天然温泉と炭酸泉、サウナがあり、

いつも、シャワーで洗った後

炭酸泉に5分→源泉に10分→水風呂（浸かるだけ）→

サウナ（体調によって6～10分）から水風呂（30秒～数分）

少し休憩の1クールを3回、のパターンで入浴していました。

最初、サウナには30秒も居られなかったのですが、少しずつ、

口にタオルで押さえ、ミネラルウォーターを飲みつつ、、で1ヶ月経った頃には

最低6分は居られるようになりました！

妊娠発覚からは温泉に行かなくなりましたが・・・

温熱マットと、このサウナ入浴の方法で、移住後の寒い日々、

平熱を下げることなく、むしろ上げていくことが出来たと思います！

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食べ物と飲み物で温める

30代半ばで大自然の中での生活をしてから、食品添加物に対する耐性が崩れ

ファストフードやチェーンのファミレス系の食事のほとんどを

身体（というか、舌）が受け付けなくなってきたので、手作りランチだけでなく

飲料も、ミネラルウォーターか、自分で煎れたドクダミ茶や、ハーブティー系と

ドリップコーヒーを持ち歩くようになりました（サーモス2本持ち）。

当時は、面倒くさい体質になっちゃったな・・・と思いましたが、

その後、風邪もほとんどひかなくなり、とても快調でした！

今は意識的に、ルイボスティーやジンジャー系の温かい飲み物を、暑い日でも飲んでいます。

（妊娠中、飲まない方がよいハーブティーもあるので、注意です・・・！）

生姜、にんにく、ねぎ、納豆、きのこ等は元々大好物だったので

３食のメニューには必ず取り入れています。

そば、そうめん、うどん等、冷で食べず、温製で食べます。

結婚して、大きく食生活が変わったのは、毎日、米を食べるようになったこと！

子供の頃から米が嫌いで、高校生くらいから、ほとんど口にすることが無かった。

米なしの味噌汁、焼き魚、筑前煮とか、米以外の和食は好きでしたが、何故か米はダメ。

食べた後の、胃腸に長く停留している感じもダメ。

でも玄米は食べられたので、たまに雑穀米等、食べていました・・・。

炭水化物はパンかパスタ（小麦粉）。

ところが・・・夫くんは完全の和食党！

毎日、毎食、ラーメンやそうめんでも併せて米を食べます・・・！！

なので、毎日ご飯を炊くことに。そして別々にするのが面倒になったので、

自分も合わせて米を食べるようになりました・・・・・・。orz